跑步机现在是不少家庭必备的家用健身器材，因为不受天气交通的影响，自由地选择锻炼时间，所以受到了不少人的欢迎。但跑步机上跑步和室外跑步还是有所不同的，有人担心在跑步机上锻炼会不会粗腿。那么跑步机上跑步会不会粗腿？

跑步机锻炼的部分还是以心肺功能为主，虽然腿部是主要的锻炼部位，长时间稳定的慢跑其实并不会粗腿。粗腿一般是锻炼出肌肉，而跑步对肌肉锻炼的效率并不高，并不会因为跑步而增长肌肉。这点不管是跑步机还是室外跑步都是一样的。

会让人觉得腿变粗的原因其实应该是运动之后，腿部大量充血，感觉腿部有些膨胀，肌肉有些紧，从而以为是运动让腿变粗了。这种情况其实只要在运动后进行肌肉的放松按摩就可以了，既能缓解疲劳，也可以活络血管。

所以并不用担心跑步机上跑步会粗腿，只要采用了科学的锻炼方法，坚持锻炼，效果一定会有的。跑步机在将来也会走进更多家庭，成为家庭健身不可或缺的部分。

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